サッカーが上手くなる正しい目標設定の仕方
あなたは普段から、サッカーが上手くなりたいと日々練習をしているでしょう。
ですが、なかなか簡単には上手くなりません。
- いくら練習しても上手くならない
- 原因は自分には才能がないからかな
- 身体能力も技術もないから無理だ
このように、上手くいかないことを「才能」や「身体能力」のせいにしていませんか？
もちろん、才能や身体能力があることで、他の選手と違うプレーができることは間違い無いです。
ですが、才能も身体能力がなくても、サッカーが上手くなる方法はあります。
それは、「正しい目標設定をする」ということです。
つまり、正しい目標設定ができれば、才能や身体能力がなくても、今よりも格段にサッカーが上手い選手になれます。
サッカーが上手くなる正しい目標設定の仕方
今回紹介する目標設定の仕方に関しては、サッカー以外でも使えるので必ず覚えておいてください。
目標を設定するときに、必ず３つの段階で決めましょう。
- 短期目標
- 中期目標
- 長期目標
リフティングが100回できるようになることを例に、目標設定を決めてみます。
短期目標（今日できること）
『リフティングを10回できるようになる』
そのために今できることは、ボールを触りにいくことです。
まずは、ボールを触らないと何も始まらないので、ボールを触ってリフティングをするという行動から始めましょう。
1日目から10回できなくても、今日は2回、明日は3回と少しずつ成長していきます。
短期目標の設定するときのポイントは、少し頑張ればできることです。
大切なことは、小さい目標でも「達成できた！」という経験が大切です。
できなくても、チャレンジする気持ちを忘れないようにしましょう。
何か始めるなら、挑戦しなければ始まりませんよ。
【短期目標の例】
- ドリブル→毎日ボールを触る
- キック→ペナルティエリア外からゴールに届ける
- ディフェンス→相手とボールをしっかり見る
中期目標（１ヶ月後にできること）
『リフティングを50回できるようになる』
短期目標を決めて行動すれば、１ヶ月後にはある程度の結果が出てきます。
リフティングにしても、毎日1回増やすことを意識すれば、１ヶ月後には30回できるようになっています。
30回できるようになってきたら、体が無意識のうちにコツを掴んでいます。
コツを掴んできたら、そこからの成長速度は一気に加速します。
できる人はこの段階でも100回できるかもしれませんが、ほとんどの人はできないでしょう。
ここで意識して欲しいポイントは、短期目標から中期目標の間でコツを掴むということです。
コツを掴むまで、１ヶ月から３ヶ月ほどの期間を想定していれば、焦らずにチャレンジできるでしょう。
【中期目標の例】
- ドリブル→細かいボールタッチの練習
- キック→さらに遠くに蹴れるようになる
- ディフェンス→ボールを取れなくても動きについていく
長期目標（1年後にできること）
『リフティングを100回できるようになる』
ここまで、短期目標と中期目標をコツコツ継続できれば、自然と長期目標も達成しているでしょう。
正直リフティングを100回できるようになるまで、1年もかかってしまうのは時間がかかり過ぎです。
毎日1回ずつできる回数を増やしていけば、３ヶ月ほどでできるようになります。
長期目標のポイントは、すぐにはできそうには無いけど、継続すればできるようになるかもしれないこと。
人間やればできる生き物なので、目標達成できるかどうかは、あなた自身の普段の行動から決まってきます。
【長期目標の例】
- ドリブル→ドリブルでチームを救う選手になる
- キック→チームで一番キックが飛ぶようになる
- ディフェンス→相手に絶対抜かれないCBになる
逆算思考を身につければ必ず成長できる
今回の記事の内容は、かなり難しかったと思います。
目標設定の仕方を詳しく解説していく前に、逆算思考について解説しておきます。
逆算思考とは、文字通りで、物事を反対から考えていくことです。
つまり、３つの目標設定を考えるときに、長期目標から設定していこうということです。
リフティングを100回できるようになりたいという目標なら、
- →1年で達成したい
- →毎日1回ずつ増やせば100日でできるようになる
- →３ヶ月でできるようになる
- →毎日ボールを触る
- →公園にボールを持っていく
- →練習着に着替える
これぐらい細かく設定していけば、目標達成までの流れが目に見えてわかるようになるので、達成しやすくなるし、今日何をしなければならないのかがわかるようになります。
さらに、毎日の行動によって、モチベーションを維持することもできます。
まとめ
今の自分にできることをやろうとしても、簡単にできないのでやる気がなくなってしまいます。
その結果、目標を断念してしまうでしょう。
ですが、今日できることを着実にこなすことで、「できた！」という達成感が生まれ、楽しく目標を達成するために行動できるでしょう。
いつかやるではなく、今日やるかやらないかで結果は大きく変わってきます。
小さなことでもいいので、自分に何ができるのかを考えて行動してみましょう。
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玉城 翔サッカー歴は10年以上にもなり、県選抜候補に選ばれたことも。自身経験を活かし、地元の小学生に指導した経験も持っている
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