ドリブル・リフティングと同じ発想でキックを行う！？

こんにちわ。

YJRです。

今回は、前回お知らせした通り、蹴り方教室のメニュー紹介です。

すごく簡単なメニューで今すぐにでもできますので、是非お試しください！

メニュー紹介の前に！

前回の記事を、必ずご覧ください。
↓

ドリブルやリフティング練習のコンセプトや目的とは？

忘れてはいけないのは、自分を上手くさせないのは自分自身。

自分自身のフットボール（物事）の捉え方が、自分自身を上手くさせていない。

何故なら、人間は認識した形になる性質をもっているから。

要するに、自分自身の認識（捉え方）が上手くさせてくれない行動を作っていることになります。

だから、上手くいかないと思っているのだとしたら、自分自身が培ってきたものは一旦忘れないといけません。

前提を無視してメニューこなしても、何も変わりませんのでご注意ください。

今回はドリブルトレーニングをご紹介します。

今回紹介するメニューは、「つま先ドリブル」です

「蹴り方教室なのにドリブル？」という声が、聞こえそうですね(笑)

リフティングもよくやります！(笑)

何故、ドリブルやリフティングをやるのか？

は、前回の記事で紹介しておりますのでご覧になってくださいませ！

動画

↑前回も掲載しましたが、メニュー紹介の動画です。

こちらの動画は、私の説明だけの動画になっております

↑こちらは、お客様が実際にトレーニングを行っている動画です

ドリブルとリフティングしかしていない動画です。

↑こちらは、別日の蹴り方教室のトレーニング行っている動画です。

こちらの動画も、まず「つま先ドリブル」です。

こちらの動画は、キック動画もあります(笑)

なぜこれがキックの練習なのか？を、是非考えてご覧になってください。

私も危うく忘れそうでした！

これが、キックの練習だってことを(笑)

つま先ドリブル

といった事で、詳しく説明します。

大前提は、全てキックに繋がっているという事。

蹴り方教室では、ドリブル・リフティングとキックを繋げる作業は、必ず行います。

分断は罪です。

フットボールは、分断したら成立しないスポーツです。

社会生活においても、同様です。

ですので、ドリブル・リフティングと同じ発想でキックを行う事を強調していきます。

「認識の中心がボール」になる方は、分断して考える・捉える方が非常に多い印象です。

といったことで！

方法から！

• つま先のみでドリブル（進む）
• 自分自身が行く先を決めてスタート（目的地の認識）
• 目的地へ向かう動きをする（認識の中心が目的地）
• ボールをコントロールしない。目的地へ向かう動きにボールを合わせる。
• ボールをなんとかする形にならない、なったら自分で気付くようにする
• 方向展開する場合は、体が目的地に向いてからボールに触る
  →面白いのが経験者の方は体を向けながらボールを触る事が多いです。
  →これは認識の中心がボールだからです。ボールの向きを変えようとするわけです。

ドリブルは、キックよりも目的地へ向かう行為がわかりやすいです。

けれど、認識の中心がボールにいくと上手くいかないのが「つま先ドリブル」です。

私が考える利点！

• フットボールの経験が浅くても難しくない
  →動画を見て頂くとわかりますが、未経験者の女性が一緒に問題なくやれる
  →となると、小学生など学年関係なくできる
• 「認識の中心がボール」になる方の見分けが簡単
  →ちなみに、ほとんどの方がそうです(笑)
  「認識の中心がボール」になる方の特徴は・・・
  →勝手にドリブルのスピードが速くなる
  →体がボールを突っつく形、ボールをコントロールする形になる
  →方向展開するときに、ボールまず触ってから方向展開する
  →軸足の膝が曲がる（軸足が沈む、長く地面につく、埋まる）
  →ドリブルの時膝が曲がる方はキックの時も曲がる（軸足は踏み込み、蹴り足は膝から動き出す）方が多い
  →そうなると反力も使えない、体も小さくなり効率よく体のエネルギーが生み出せない
• 勝手に「スキマ（空間）」が出来て、勝手に「良い立ちどころ」になる
  →つま先でボールを触る時は、自分の一歩分の前で自動的に触る
  →自分の一歩分というのは、自分が何も考えずに自動的に足が出てくる場所（目的地に向かう時に勝手に出る足）
  →ただし、認識の中心がボールの方はそれも出来ないのでわかりやすい
• 軸足がまずボールによれない(立ち直しできない）とボールが意図せず速く進んでしまう
  →認識の中心がボールの場合は、体からボールが離れたら触る足を延ばしてしまう
• 自分自身の目的地の認識とボールの軌道を合わせない（理解しない）と体が向いてから方向転換できない
• 軸足とボール触るリズムが「トン」になる
  →軸足がついた瞬間に逆足が動くので反力を貰える
  →キックも全く同じ
• 上記を踏まえ、「認識の中心がボール」→「認識の中心が目的地」の書き換えがしやすい

そして、「認識の中心が目的地」になると、↑が勝手になるのがとても面白いと感じています。

特に！

サッカー経験者は、ドリブルするときに「ボールを柔らかくタッチするために、軸足の膝を柔らかく」と言われてきた影響か、軸足の膝がむぎゅと曲がり、軸足が地面に長く居座ってしまう（軸足に体重が乗る）方が多いです。

この「むぎゅ」を起こす認識が、ドリブルもキックも難しくしてしまいます

歩く時や走る時は、リズムよく足が入れ替わります。

どちらかの足（軸足）が地面に長く居座ってしまったら（体重が乗り続けてたら）、歩くことも走る事も出来ません。

要するに、目的地に向かう動き（認識の中心が目標地）ではないのです。

ですので、軸足がむぎゅっと曲がる動作は「認識の中心がボール」である特徴だと言えます。

前述しましたが、ドリブルでむぎゅと軸足が膝が曲がる方は、

• 蹴る時も軸足がむぎゅとまがり、過剰に踏み込んでしまう
• 軸足を踏み込んたことで軸足が短くなるので蹴り足も短くなり、体全体が縮んだ状態で蹴る（動く）

など、パワーをかなりロストしてしまい、上手く蹴る事が出来ない事が非常に多いです。

歩く時や走る時は、膝を曲げたり背中を丸めたりと、体が小さくなると動きづらいですよね？

目的地に向かう時は、わざわざ体を縮めて動く人はおりません。

どちらが自然かと言うと、普通に立っているような形が自然になるわけです。

繰り返しになりますが、「目的地に向かう形（動き）」から離れる動きは「認識の中心がボール」になっている可能性が高いです。

「ボールを蹴る！」という認識（意識）が、体を縮ませているわけです。

↑男性の方のシルエットの変化を見て頂くと、わかるかなと思います！

つま先ドリブルは、家の中でも簡単にできるのでおすすめです！

興味がわいたら、やってみてください！

次回は、ジグザグドリブルの紹介と説明を考えています。

ただ、予告なく変更したらごめんなさい(笑)

この記事を書いた人鈴木 陽二郎
（株）エフネットスポーツ
FFCカレッジフットサルリーグ担当
新しい概念を吹き込んで上達に導く“フットボールコンセプター”
今まで、小学生から社会人まで男女を問わずフットボールを教えてきた。また、その理論や新しい概念（コンセプト）を提案して上達させるアプローチはプロにも評価されおり、現役Jリーガーからのサポート依頼は絶えることがない。育成においては、2014年よりキックの上達に特化した「蹴り方教室」主宰し、社会人をはじめ、小学生から大学生チームを指導して、数時間で「ボールの球筋が格段に変化する」「メニューをこなしていくと、自然に考える力と技術が身につく」など、すぐに圧倒的な結果が出る事例多数。また、「概念を変えることでプレーが上手くなる」という上達アプローチは、多くの指導者に影響を与え、日本代表の長友佑都選手の専属コーチである鬼木祐輔コーチなど、多くの優秀な指導者から絶大な支持を受けている。