トレーニングテーマを意識すること

選手たちも春休みになり、平日のトレーニング参加も増えて来ました。
場所さえ確保出来れば、もう１日増やしたいところです。

春休みは、トレーニングの量を確保できるだけでなく、休養日も確保できるので、トレーニングの質を高めることが出来ます。

効率のよいトレーニングを目指していますが、トレーニングの流れについて整理したいと思います。

 

■トレーニングの流れ

うちのチームのトレーニングの流れは次の通りです。

・ウォーミングアップ
（ブラジル体操、ランニングなど。
　その日のテーマに合わせて変えることがある）
　冬場はもっぱらロンド（鳥かご）が多い。

・アジリティトレーニング
（ステップワーク。主にラダー。）

・ボールワーク
（２人ひと組でパント。キック、ヘッド）

・トレーニング１
（その日のテーマに沿ったメニュー）

・トレーニング２
（上記の発展形）

・スモールゲーム
（４対４～８対８）

・クールダウン
（スタティックストレッチ）

三浦が指導者になってからずっとこの形で進めているのですが、あなたはいかがでしょうか。

 

■トレーニングテーマを意識すること

この流れで大切なことは、トレーニングでテーマを意識してスモールゲームでそれを実践するということです。

トレーニング１，２とスモールゲームが切り離されてしまうと練習効果は半減です。

ゲームになると子供たちは夢中になりますが、テーマを忘れて夢中になることは避けたいです。

トレーニングとは、出来ないことを出来るようにするために行います。

出来るようになるためにどんな練習をすればいいのか、今の選手たちをよく観察して、必要な練習をイメージしてトレーニングテーマを決めています。

トレーニングテーマに沿って練習を始めたけれど、思ったより選手にとって、レベルが高いなという時には、メニューの内容を変えることもあります。

むしろ、積極的にメニューを変えながらテーマを意識するようにした方が、効率がよいと考えています。

 

■テーマを意識することも「トレーニング」で身につく

トレーニング中にコーチは常にトレーニングテーマを口にしながら選手に意識づけしていきます。

例えば「今日のテーマは、パスしたらすぐに動く！だったよね。足が止まっていないか？」足が止まりがち、ワンプレーでひと息ついてしまう選手たちに積極的に声をかけます。

自分で意識して練習し、無意識レベルで出来るようになるまでしつこく続けることが「習慣化のためのトレーニング」だと考えています。

そしてこの「意識」をゲームの場で披露すること。これが最も大事な事です。

多くの子供たちは、ゲームになるとボールに夢中になり、テーマを忘れてしまいます。

しかし、そのようなゲームを何年間も行うとしたらとてももったいないです。

ゲームでは、夢中にならずに「テーマを思い出しながらプレーする」という習慣を身につけて欲しいのです。

この習慣化トレーニングを続けることで、本番の試合でもテーマを思い出すことが出来ます。
試合の直前にゲームテーマを与えても試合中に思い出すことができるようになるというわけです。

試合中にコーチに言われたことを思い出すということは、なかなか難しいことです。
しかも言われた通りにするのではなく、自分で考えるような内容だからです。

 

■トレーニングテーマとサッカーノート

トレーニングでは必ずコーチから選手にテーマを伝えます。
選手たちが成長してくると、テーマもレベルアップしてきます。

サッカーノートには、トレーニングテーマをぜひとも書き記して欲しいですね。
半年前と現在を比較して、どんな変化があるのか、楽しみです。

半年前は、パスした後に動く習慣がなかったけれど、今はレベルアップして「縦方向だけでなく、前後左右に動こう」という内容になっていたりします。

コーチたちも練習ノートをつけていますが、ぜひ、選手の皆さんもサッカーノートを書いて欲しいと思います。サッカーノートを書くことは選手にとってプラスにしかなりません！

頑張りましょう！

 

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