サッカーがもっと楽しく上手い選手になれる自主練習の仕方

• 「自主練で上手くなりたいけど、何をすればいいのかわからない」
• 「毎日？何時間するのがいいのかな？」

こんな悩みに答えます。

本記事の内容

• 自主練は遊びでOK
• どんな自主練をすればいいのか
• 毎日、何時間練習すればいいのか

普段のチーム練習だけでは、自分が足りない部分を改善できない。

自主練をして、試合で活躍できる選手になりたい、地域の選抜メンバーに選ばれたい。

だけど、今まで自分なりに自主練をしてきたけど、なかなか結果が出ないことが悩み。

そんなあなたの自主練に対する悩みを、本記事で解決してきますね。

本記事を読むことで、今までの自主練に対する考え方を変えることができ、今よりもサッカーがもっと楽しく上手い選手になれます。

自主練は遊びでOK

サッカーが上手くなりたいから、何時間もボールを蹴り続けていませんか？

確かに多くの時間を使うことも、サッカーが上達するために必要ですが、本当に大切なことは多くの時間を使うことではありません。

サッカーが上手くなりたいなら「楽しむ」ことが大切です。

つまり、サッカーが遊び感覚でOKです。

時間を忘れるほど楽しむことが大切

こんなことを思ったことはありませんか？

• 「学校の授業長いな、早く終わらないかな」
• 「ゲームしてる時間はあっという間に終わる」

同じ時間を過ごしているのに、やっていることが違うと時間感覚が違う。

サッカーの場合はどうでしょうか。

時間を忘れるぐらい、楽しくボールを蹴れているなら、そのまま継続していきましょう。

ですが、ボールを蹴ることが楽しくないなら、少し考え方を変える必要があります。

遊びの時の方がいいプレーができる

いつも遊びでボールを触っている時は、いろいろなアイデアが思いついて楽しい。

しかし、試合になると緊張して、自分が本来持っている力を発揮できない経験ありますよね。

どんな時でも、遊び感覚でボールを蹴れるようになれば、試合でどんどん活躍できる選手になれます。

どんな自主練をすればいいのか

自主練は、基本的に自分に足りない部分を改善する練習をすればいいです。

ドリブルが上手くなりたいなら、ドリブルの練習をコツコツ積み上げていく。

キックが上手くなりたいなら、100回1000回とボールを蹴り込む回数を増やしていく。

ですが、やらされている練習をしていても上手くなれません。

その練習の意味を考える前に、1番大切にしておきたいのは「遊び」感覚でボールを蹴ることです。

正確なキックを身につけたいなら、ゴールポストやペットボトルを狙って、楽しく練習する方が確実に上手くなれます。

何をするかよりも、どんなことをすれば楽しくボールを蹴れるのかを考えてみましょう。

• ゴールポストを狙う
• ペットボトルを狙う
• 木を相手だと思ってドリブルをする
• 目を瞑ってボールタッチをする
• キックでボーリングをする
• 仲間とリフティングパスをする

毎日、何時間練習すればいいのか

サッカーが上手くなるためには、できるだけ多くボールを触ることが大切になってきます。

ですが、毎日練習したからといって、上手くなれる訳ではありません。

1時間ボールを蹴ったら、自分のレベルが1上がると決まっていません。

本記事のテーマである「遊び」から考えてみると、毎日決められた時間ボールを蹴るよりも、やりたい時にボールを触って、疲れたら帰るぐらいでいいです。

時間設定をするよりも「やりたい時にやる！」という考え方の方が、楽しくサッカーを続けれて、上手くなれる可能性が高くなります。

とはいって、やはり多くの時間をサッカーに使うことが大切です。

ボールを蹴る日、試合を見る日、サッカーゲームをする日、のようにいろいろな形で、できるだけ多くの時間サッカーに関わっておきましょう。

まとめ

サッカーだけに限らず、遊びの中から学べることはとても多いです。

ブラジルのサッカー選手の多くが、テクニシャンなのは子どもの頃から、遊びの中心にはサッカーボールがあったからです。

毎日決まったボールタッチの練習をすることも間違いではないです。

ただもっと上手くなりたいなら、サッカーを遊びだと思うことです。

遊び感覚で楽しめていると、たった5分の練習でもレベルが1上がることも2上がることもあります。

普段のチーム練習ではできないことを、自主練で行っていきましょう。

とにかくサッカーを遊びであることを忘れないでください。

今よりももっと遊ぼう、何をやるか、何時間やるかよりも、楽しんでサッカーをやることを意識しましょう。

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この記事を書いた人玉城 翔
サッカー歴は10年以上にもなり、県選抜候補に選ばれたことも。自身経験を活かし、地元の小学生に指導した経験も持っている