ドリブルが自分の武器になる自主練習のメニュー

今回は、「ドリブルが自分の武器になる自主練習のメニュー」についてご紹介します。

あなたは、自主練習を行っていますか？

自主練習を行う時に一番重要なるのが、「自分の武器」を作ることです。

自分の武器とは、

• ドリブル
• ディフェンス
• シュート
• フェイント
• 走力

など…たくさん武器はあります。

ドリブルの自主練習①目隠しボールタッチ

目をつぶってボールタッチをします。

簡単にできそうですが、予想以上に難しいです。

この練習を行うことで、試合中もボールの位置がわかるようになり、敵の位置もはっきり見えるようになります。

ドリブルを極めることで、１対１が鬼ごっこのような感覚になってくると思います。

ボールが勝手についてくるような感覚です。

まず、ボールを見て１分～２分ボールタッチをします。

次に、ボールを見ないで１分～２分ボールタッチをしましょう。

この練習を繰り返しておこなうことで、ボールを見なくてもコントロールできるようになります。

ドリブルの自主練習②軸足リード・軸足バックのドリブル

これは、普通のボールタッチですが、

• 軸足リード→軸足をまえに出してボールタッチ
• 軸足バック→軸足を後ろにしてボールタッチ

この2種類のドリブルを、行うようにしましょう。

一見簡単そうに見えますが、実は真っすぐに進むのが難しいです。

• 軸足リード
• 軸足バック

は、サッカーにおいて全ての基礎になるので、早いうちに自主練習をすることが重要です。

ボールを触る時は、ボールの少し下を触るようにしましょう。

ボールの少し下を触ることで、ボールに力が伝わり過ぎません。

自分にくっついて、ボールが動いてくれるようになります。

ドリブルの自主練習➂ダブルタッチカットイン

相手のディフェンス領域の、外側を抜いていくドリブルです。

アウト→インで抜いていくようにしましょう。

本来であれば、ドリブルをして相手の領域の中を通って抜いていきますが、今回のダブルタッチカットインは、相手の領域の外を抜いていきます。

これをすることで、相手をすぐに抜けるようになります。

サッカーが、より楽しく感じられると思います。

まとめ

今回は、「ドリブルが自分の武器になる自主練習のメニュー」についてご紹介しました。

目隠しボールタッチ

軸足リード・軸足バックのドリブル

ダブルタッチカットイン

スポーツは全て、自主練習で相手との差が出てきます。

ですので、自主練習を行い、誰よりもドリブルを上手くなってください！

この記事を書いた人サッカー上達塾 編集部
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