利き足のボールコントロールを上げるには

もし、日本の子どもたちが誰からも指導をされなければ、利き足ばかりでボールを触ろうとするでしょう。

利き足でたくさんボールを触ろう

これこそが人間本来の自然な動きであり、サッカー強豪国の子どもたちは利き足を中心に上達していきます。

マラドーナやメッシの子どもの頃のリフティングを見ると、利き足ばかりでボールコントロールしています。

日本の子どもたちもその感覚は持っていますから、利き足で自然にボールを触らせた方が間違いなくボールコントロールは上達します。

日本と強豪国の利き足の違い

日本と強豪国の子どもたち自身の感覚に違いはなくても、強豪国のサッカー環境・習慣・歴史・文化は日本とは180度違います。

強豪国の子どもたちは、サッカーを見て、誰かに教わることなく自らサッカーをやり、試合で自分がボールを持つ・取られないことを当たり前のようにわかっています。

そうなると、

• 利き足でボールを持つ
• 利き足にボールを置く
• ドリブルしボールキープする

という良い感覚を覚えていきます。

しかし、日本では、子どもたちは大人にサッカーを教わりながらサッカーを覚えていきますから、大人の関わりによっては子どもたち個々のサッカーがまるっきり変わります。

だからこそ、利き足でボールをたくさん触り、正しいボールの持ち方を身につけることを学び覚えることが必要です。

正しい利き足の使い方が上達のはじめの一歩①

利き足でたくさんボールを触れば触るほど、ボール感覚やボールコントロールは上達します。

そこで、さらにボール感覚・ボールコントロールのレベルを上げるために、正しいトレーニングが必要となります。

DVDでも紹介しているドリブルトレーニングやリフティングトレーニングは、基礎の一番重要なトレーニングです。

• 利き足でドリブル
• アウト（小指）でボールを運ぶ
• アウトでターン
• 利き足のインステップのリフティング

は、はじめの一歩として、とても重要なボールコントロールのトレーニングです。

利き足でたくさんボールを触ろう

利き足のドリブルでは、先ず利き足のアウト（小指）でボールタッチしてドリブルし、次はアウトのターンです。

このポイントとして、利き足側にドリブル→利き足側にアウトでターン→また利き足側にドリブル→アウトのターンを繰り返しましょう。

そのときに、ボールの持ち方をよくするために、利き足側に斜めドリブルするイメージでやってほしいです。

ありがちな間違いは、ターンした後にボールは利き足側ではなく、逆足側にボールを運ぶパターンはよくあります。

これでは、正しい利き足の使い方ではなく、ただの利き足だけのボールタッチになります。

そうならないために、利き足側にドリブル（利き足側の斜め前にドリブル）、アウトでターンした後に、また利き足側の斜め前にドリブルすることで、ボールの持ち方の良さにつながります。

このドリブル練習こそが、ドリブルのボールコントロール・ボールの持ち方の上達の近道となります。

正しい利き足の使い方が上達のはじめの一歩②

利き足側にボールを運ぶドリブルトレーニングによって、ボールの持ち方・ボールコントロールの上達は間違いありません。

そして、ドリブルと並行して、利き足のインステップのリフティングトレーニングを行うことによって、さらに上達スピードが上がります。

利き足のインステップのみで、その場リフティング→歩きながら→走りながらと、段階に分けてトレーニングしてみて下さい。

利き足のインステップのみのリフティングは、利き足のボールコントロールの上達だけではなく、ドリブルのステップにもつながります。

両足でリフティングしたときと利き足のリフティングでは、あきらかにステップが違いますから、利き足のインステップリフティングは非常に重要なトレーニングです。

このような簡単そうなトレーニングも、正しく行うことで良い方向に向かいます。

正しい利き足の使い方は、正しいトレーニングによって培われるものですから、是非とも、上達のためにボールコントロールのトレーニングを行なってください。

この記事を書いた人檜垣 裕志
1970年生まれ 石川県出身。ブラジル選手権一部リーグに所属するチーム。日本国籍者としてプロ契約した2人目のサッカー選手。ブラジル選手権一部リーグのポルトゲーザなどで活躍。当時、ゼ・ロベルト（2006 W杯ブラジル代表）とともにプレーをした経験もある。
FIFA（国際サッカー連盟）公認コーチライセンス、
CBF（ブラジルサッカー協会）公認コーチライセンスを保有
圧倒的なテクニックと確立された指導法には定評がある。現在、明光サッカースクール、東京スポーツレクリエーション専門学校などで、子どもたちにサッカーを指導している。