【自宅でできる！】毎日やるべき利き足ではない足の鍛え方とは？

いきなりですが、あなたはこのようなことを考えてたことはありませんか？

• 利き足ではない方の足が上手くなりたい
• 反対の足がおもちゃって言われたくない

上手くなるためには、普段の練習以外でもどんどん自主練をしないといけない。

ただサッカーの練習をしたいけど、近くに公園がなかったり、ボールを蹴るのが禁止の公園だったり。

気軽にトレーニングできる環境がない。

住まいによっては、自宅の前の道路でボールを蹴ることもできますが、もしものことを想定すると危険です。

そんな時は、思い切って自宅でトレーニングしましょう。

自宅でのトレーニングなら、事故や怪我の心配もなく、今すぐにでも練習できますね。

「でも、僕の家そんなに広くない。」

もちろん、その心配もなしです。

今回紹介するトレーニングである「利き足ではない足の鍛え方」は、むしろ狭い方が効果的です。

家の中なのでやりたい時にできるし、練習着に着替えたりする時間もトレーニング時間に使えます。

さらに、狭いスペースだからこそ、繊細なタッチが手に入る可能性もあります。

今回意識するポイントは、「息をするようにボールに触る」＋「ボールはともだち」です。

では、内容をみていきましょう。

自宅トレーニングで注意するべき点

まず自宅トレーニングで注意するべき点は、あなたの家族が料理中や作業中の時です。

家族や自分の怪我につながるので、まずは安全を確認してからトレーニングしましょう。

また、危険だなと思う場所には近づかないようにしよう。

花びんのような割れものにも、充分注意して下さい。

また作業中の人がいる場合は、一つのミスも許されないことをしているかもしれません。

家の中だからといって、何をしても良いということではありませんし、全てが安全だとは限りません。

家族の迷惑になるなら、ボールを触っても良い場所を決めてもらいましょう。

自宅トレーニングだからできること

• ボールが遠くに行かない
• 同じことの繰り返し
• 丁寧なタッチが身につく
• 裸足のタッチで繊細になる

サッカーは広いグラウンドでするスポーツですが、あえて狭いスペース（自宅）ですることで、上に書いてあるようなメリットがあります。

自分でも、考えながらボールを触りましょう。

ボールは常に足が届く範囲で生活する

ボールを足元から離さないようにすることで、自分が思うようにボールをコントロールできるようになります。

ボールの運び方やどこでボールを触ればコントロールしやすいのかを確認しながら、生活しましょう。

利き足ではないので、はじめは難しいと思います。

焦らず毎日触るだけで上手くなれるので、ボールがあまり足元から離れないように意識しましょう。

利き足ではボールを触らない

利き足ではない方の足のタッチを鍛える方法なので、なるべく利き足で触らないようにしましょう。

逆に、利き足を極めたいなら利き足だけで触るようにするなど、いろいろな工夫をするともっと上手くなれます。

ちなみに、

• インサイドだけ
• アウトサイドだけ

のようにする方法もありますよ。

ゆっくりと感覚を掴むことを意識する

自宅での練習方法がわかれば、あとは丁寧にゆっくりと感覚を掴んでいくだけです。

• 物に当たらないように丁寧にドリブル
• 利き足と反対の足でのボールタッチ

です。

難しいかもしれませんが、毎日コツコツ継続することでどんどんボールタッチが上手くなります。

できなくても諦めずに、ゆっくり感覚を覚えていきましょう。

【自宅でできる！】毎日やるべき利き足ではない足の鍛え方

今回紹介した自宅でのトレーニングは、利き足と反対の足を鍛えるトレーニング以外にも、

• 利き足
• インサイドだけ
• アウトサイドだけ

の練習にもなります。

また、グラウンドや公園のような広いスペースではなく、狭いスペースだからこそ繊細なタッチを覚えれます。

その分、上達速度も速くなるということです。

ぜひ、いまから自宅では常にボールを触っている生活をしてみましょう。

「ボールはともだち」です。

この記事を書いた人玉城 翔
サッカー歴は10年以上にもなり、県選抜候補に選ばれたことも。自身経験を活かし、地元の小学生に指導した経験も持っている