適度な緊張で試合に臨める方法

今回は、「適度な緊張で試合に臨める方法」についてご紹介します。

練習では、できるのに試合だと緊張してできない…

といった経験は誰でもありますよね？

試合で緊張をするのは、当たり前です。

しかし、緊張には、悪い緊張と良い緊張があります!

そこで今回は、「適度な緊張で試合に臨める方法」をご紹介します。

適度な緊張

• 緊張して自分のプレーができない…
• ミスをしてはいけない…

と様々なことを思い過ぎて、逆に身体が硬くなってしまいます。

自分のミスで負けてしまったら、どうしようなどと思い過ぎて普段のプレーができないです。

しかし、緊張をすることは、悪くありません。

むしろ、緊張した方が良いのです。

緊張した方が良い理由

①相手をなめない

勝てると思ってしまうと、緊張感がない状態で試合に入ってしまいます。

その結果、適当に試合をしてしまいます。

②丁寧なプレーができる

ミスをしないようにするので、１つ１つ動作を意識することができ、ミスを減少させることができます。

③危機感を持って試合に臨める

この試合で負けるかもしれないと思って、試合に臨むので、全力で臨むことができます。

緊張しすぎはよくありませんが、適度な緊張は必要です。

緊張を和らげる方法

①ピッチを確認

ピッチは、場所によって全然違います。

芝や土などの、ピッチの状況を確認することが重要になります。

• ボールを投げた時どれぐらい弾むのか？
• ボールの転がっていく感じはどうなのか？
• ロングキックを蹴った時にどのぐらい飛ぶのか？

などを、確かめるようにしましょう。

サッカーの試合で良く見かけるのが、スリップしてしまい抜かれてしまう場面です。

そのようなことがあると、後悔が残ってしまいますよね？

ピッチの状態を確認しておくべきだった…と。

さらに、ピッチの状態を確認することで試合のプレーにも繋がります。

ですので、最初にこのようなことがないように、ピッチ状態を確認することが重要です。

②イメージトレーニング

好きな選手の一番いい試合を、前日に見てみましょう。

その選手になりきり、次の日に試合を行うことで、試合に緊張せずにはいることが出来ます。

③試合会場へ１人で行く

好きな音楽を聴いて、心をリラックスさせましょう。

そして、前日見たイメージトレーニングを、頭の中で繰り返します。

誰かといると、余計な話をしてしまい緊張感がなくなってしまいます。

ですので、自分の心を落ち着かせて試合会場に向かうようにしましょう。

まとめ

今回は「適度な緊張で試合に臨める方法」についてご紹介しました。

• ピッチ状態確認
• 前日にイメトレ
• 会場には１人でいく

緊張をし過ぎるのはよくないですが、適度な緊張は必要です。

これらのことを意識しながら、試合に臨むようにしましょう。

この記事を書いた人サッカー上達塾 編集部
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