サッカー選手はオーバートレーニング症候群に注意！

今回は、「オーバートレーニング症候群」についてご紹介します。

みなさんは、「オーバートレーニング症候群」という言葉を聞いたことがありますか？

オーバートレーニング症候群とは、運動・スポーツの実施や日常の生活で生じた、身体的な疲労が十分な回復過程を得ることができずに、積み重なられた結果、身体が慢性的疲労状態に陥った状態のことを言います。

オーバートレーニング症候群の症状としては、

• 運動パフォーマンス低下
• 身体が重い
• 起床時の疲労感

といった症状があります。

その症状をほっておくと、

• 睡眠障害
• 食欲不振
• 体重減少
• 動悸
• めまい
• 腹痛
• 下痢
• 筋肉痛
• いらだち
• うつ状態

などが現れます。

この状態になってしまいますと、練習やトレーニングを一度中断しなければいけません。

しかし、サッカー選手には、オーバートレーニング症候群になってしまう方が多いと言われています。

サッカー選手がなぜオーバートレーニング症候群を発症する方が多いのか？

①サッカーは高負荷のスポーツ

サッカーの試合は、前半45分・後半45分の合計で90分間の試合が行われます。

その90分間、選手は

• 全力疾走
• ジョギング
• 切り返し
• ハーフダッシュ

などを連続して行なっているので、ほとんど休みがないのです！

そのため、オーバートレーニング症候群になりやすいです。

②回復時間をあまり考えられていない

選手が長時間練習すれば、上手くなるという考えを持っている指導者が多いです。

日本は、まだ昔ながらの根性論練習が広く根付いており、中々抜け出せていない部分があります。

ですので、サッカーは「練習すればしただけ上手くなる。」と思い込みがちなのです。

そのため、オーバートレーニング症候群になってしまう選手が多いです。

オーバートレーニング症候群の処置

オーバートレーニング症候群になってしまう原因を取り除くことが重要です。

トレーニングの軽減や、休みをとるようにしましょう。

休みをとることも、トレーニングの１つだと思ってください！

まとめ

今回は、「オーバートレーニング症候群」についてご紹介しました。

• オーバートレーニング症候群は身体が慢性的疲労状態に陥った状態のこと
• トレーニングの軽減や休みをとる
• 休みをとることもトレーニングの1つ

普段から、トレーニングをしているのにもかかわらず、休みの日にトレーニング量を増やしてしまったら、悪循環になってしまいます。

ですので、休む時はしっかり休むようにしましょう。

この記事を書いた人サッカー上達塾 編集部
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