【サッカー】スピード重視でドリブル練習を行うメリット

スキルアップ ドリブル 練習法

三浦です。

2020年になって早くも3週目に入りました。

地区大会も開催され、新年が始まったという実感があります。

3月の年度末に向かっていろいろな大会が予定されていますが、三浦はチーム活動だけでなくトレセン活動にも参加しています。

トレセン活動では各チームの選手の成長を知ることが出来ます。

活動は月に1回か2回ですが、それだけに成長の様子がよくわかります。

成長は個人差や個性の差がありますが、確実に成長しています。

 

■選手の長所を発見する

三浦のチームにも6年生トレセンに選出されている選手がいます。

ハードワークをする選手で足が止まることがありません。

状況判断が的確なので、ボールを受ける前にまわりを見ておいて、ボールを受けた瞬間にフリーの味方の動きを判断してタイミングよくパスを出します。

あまり長くボールを持つタイプではないので、どちらかというとドリブルが苦手なのかなと思っていました。

しかし、トレセン練習会でドリブルをテーマにした練習を見てドリブルが苦手どころか大得意だという事を知りました。

 

■チームのためのプレーが出来る選手

トレセン練習会には三浦も参加しているので、チームの練習や試合とトレセン練習の様子の両方を観察することが出来ます。

トレセン練習会でコーンを並べてすり抜けるドリルや1対1でのドリブル対決などの練習を行いました。

また、4対4のミニゲームでは「パス禁止」という制限付きのマッチも行いました。

三浦のチームの6年生の選手はどのトレーニングメニューでも他チームの選手に負けないスキルを見せてくれました。

コーンドリブルはタイム計測で競争をしましたが、なんと1位の成績でした。

自主練習を積極的に行っていないと出せない実力です。

トレセンの練習中に話しかけました。

「ドリブル上手だし、スピードあるね。チームの試合ではあまりドリブルしないけどどうしてだろう?」

その選手は「皆がいいポジションでボールを呼んでくれるので、ドリブルで持つ必要がないかと思っていました。もっとドリブルした方がいいですか?」と答えてくれました。

その選手は得意なプレーの中から試合の状況や仲間のプレーに合わせてプレーを選択しているということになります。

三浦は少し驚きました。

自分の得意なプレーとチームに必要なプレーを使い分けているということを知りました。

「チーム練習以外にドリブル練習をしていないとこんなにドリブルが上手くなれないはず。自主練を相当頑張っているんだね」「兄と練習しています」

その子の兄は中学3年生です。チームのOBです。高校受験で体がなまらないように練習相手になっていると笑って話してくれました。

 

■スピード重視のドリブル練習

トレセンの練習メニューでのキーファクターは「スピード重視」です。

ボールタッチの正確さよりも、縦へのスピードを重視します。

トップスピードを意識してドリブルしながらも、正確なタッチを行うことを求めます。

そして、タッチミスした時にもそこで止めたりスピードダウンせずに、素早くリカバリーしてドリブルを続けることを目的にしています。

ボールリフティングの練習も同様ですが、ミスをした後にすぐに再開することやリカバリーすることを癖にすることで、試合中のミスにも対応出来る力がつきます。

高校サッカー選手権でドリブルを得意とする選手を多数見ましたが、彼らに共通することは、リカバリー能力とボディバランスが優れていることです。

 

■ゆっくり正確にという練習と平行して行う

スキルを習得するためのトレーニング方法には2通りあります。

今回のトレセンでのドリブル練習のように「スピード優先」のトレーニングとゆっくり正確に行うというトレーニングです。

ゆっくり正確に行うトレーニングは低学年の選手や新しいテクニックに挑戦する時に有効です。しかしそれだけでは試合で使えるようになりません。

ある程度出来るようになったらスピード優先のトレーニングに切り替えます。

ある程度とはどの程度か?

5,6年生なら動きがわかったらスピード優先でよいですが、4,3年生なら動きを理解するまで時間をかける必要があるかも知れません。

ここはコーチのさじ加減が必要です。

さらにスピード優先だけで身につかないスキルもあります。

それは相手がいる状況での駆け引きを身につけることです。

目の前の相手をスピードを生かしつつ抜き去るドリブルを習得するためには、ボールタッチの正確さを身につけるだけでは足りません。

相手の動き、相手との距離を判断する必要があります。

三浦のチームの6年生のドリブル上達の背景には中学生の兄との自主練習がありました。

身体能力が高い相手に挑むことで自然にドリブルスキルが高くなったのでしょう。

兄弟がいない選手のためには、チーム内でこのような環境を作ることが必要です。

例えば6年生や5年生が、中学生のOBとトレーニングすることや、5年生と3年生が一緒にトレーニングすることです。

小学生年代ならでは発育発達の差を上手くトレーニングに利用することでスキルアップが可能です。

ドリブルに限らず、キックやディフェンスなどのトレーニングでも有効です。

上級生からスキルを学ぶ機会にもなります。

ぜひ挑戦してください。

 

 

三浦直弥(サッカーコーチ)

小学4年生からサッカーを始め、中学、高校、大学、社会人とサッカーを楽しみつつ、大学生の頃からコーチングの道を歩み始め、指導の楽しさも知る。

現在アラフィフのサッカーマンである。理論派でありながら熱い血潮を持つタイプ。サッカーの本質を突く指導がモットー。
現在は、東京都のある街クラブでヘッドコーチを努めている。

好きな選手は故クライフ、そして自分の姓と同じ三浦カズ!好きな指導者は、森保監督の育ての親とも言えるオフト、そしてオシム。
座右の銘は「諦めたらノーチャンス」。チーム運営や保護者対応などにも詳しく、近年はメルマガやブログへの寄稿活動も行っている。

 

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