【サッカー上達塾】狙ってできるようになると大きな武器になる股抜きのコツとは?

ドリブル 武内颯馬

試合中スペースのない中でドリブル突破を図るなら、股抜きは最も効果的なスキルの一つになります。

でも、股抜きってとても難しいイメージありますね。

それに、股抜き自体、試合中にあまり見かけないですね。

そこで今回は、股抜きのコツとトレーニング方法を紹介していきます。

股抜きの利点

  • 完全に入れ替われるのでチャンス
    股抜きをすると、完全に敵ディフェンダーを置き去りにすることが出来るので、大きなチャンスにつながります。
  • 密集地を抜けれる
    中盤やゴール前の密集地において、敵の左右にスペースがなく、突破は難しいです。
    しかし、股抜きが成功すれば、最小の動きで敵を抜けるので、その密集地を抜け出すことが出来ます。
  • 自信がつく
    また抜きをすると、完全に相手を交わした感じがするので、自分自身に自信がつきます。

股抜きの3つのパターン

構えた相手にしかける

対峙したディフェンダーが構えた時に、空いた股の間を通します。

基本的に、ディフェンダーは左右の突破を警戒しているので、意表をついて真ん中に出すと反応できない場合があります。

次に、真ん中も警戒しているディフェンダーに対しては、左右を揺さぶるフェイントをかけるとディフェンダーの重心も左右に移動するので、その瞬間に真ん中を狙います。

取りにきた相手に仕掛ける

ボールを取りに来たディフェンダーが足を伸ばした瞬間、その足の間を狙ってまた抜きをします。

これは、相手が足を出してきてから狙うと間に合いません。

なので、相手の足の位置とドリブルのコースを、ある程度前もって予想しておきます。

そして、相手の足がでた瞬間にその予想通りのコース取りをする、というイメージです。

  • 相手の動きがしっかり見えていること
  • 予測していること

が大事です。

防ぎにきた相手に仕掛ける

先ほどの、「取りに来た相手にしかける」に似ていますが、より誘う感じです。

例えば、左サイドのタッチラインで1対1の場面を想定します。

タッチラインを背負って、半身でドリブルを仕掛けます。

縦に抜けだそうとした時に、敵ディフェンダーは突破を防ぐために足を出します。

その足の間を狙って、股抜きをします。

ボールを取りに来る相手と違うのは、こちらの動きに相手が反応して股が空くことです。

もし、相手が足を出して防ぎにこなければ、そのまま縦突破出来ます。

こちらに主導権を持って、プレーするということです。

身につけるスキル

股抜きを実行するには、2つスキルを身につける必要があります。

足先のボールタッチの柔らかさ

股抜きをする時のボールタッチは、基本的にインサイドかアウトサイドの足先です。

股抜きをするときは、ボールが前にいきがちです。

そうならないように、足先のやわらかいタッチが必要になります。

また、モーションが大きいと相手に読まれやすくなります。

読まれにくくするには、足先のインサイドとアウトサイドを使うのが効果的です。

敵の動きを見る

股抜きするには、普通のドリブル以上に相手の動きが見えていないといけません。

特に、相手の足の運びです。

見るためには、

  • 普段から相手の重心を意識しながらドリブルすること
  • 相手が反応した瞬間、股抜き出来るように細かいボールタッチをする

ことです。

股抜きのためのトレーニング

  • なるべく細かいタッチのドリブル練習
  • 片足をケンケンしながらリフティング
  • インサイドとアウトサイドを交互に使うリフティング

細かくかつ柔らかく、そしてインサイドとアウトサイドを使えるようにトレーニングしましょう。

それが出来るようになると、股抜きがとてもしやすくなります。

股抜きがうまい選手 メッシ

メッシは、まさに細かく柔らかいタッチの持ち主です。

そして、敵ディフェンスの動きがよく見れています。

なので、密集地を抜け出すのが抜群にうまく、普通の選手が突破出来ないエリアを突破してゴールにつなげます。

スロー動画でよく見ると、参考になりますね。

まとめ

股抜きは、狙って出来ると強力な武器になります。

そして、今回はそのコツとトレーニング方法を紹介しました。

股抜きはリスクの高いプレーではありますが、成功すればメリットも大きいです。

是非チャレンジしてください!

この記事を書いた人武内颯馬武内颯馬
サッカーを小学生からはじめ、中、高校、大学と部活動に参加する。社会人では市リーグに所属し、サッカーを続ける。社会人になってからは、フットサルもプレーする。様々なチームでプレーする中で、指導的な立場も経験し、その中で上達法や楽しみ方などを伝えるようになる。40代2歳息子の父。主なポジション:ハーフ、サイドバック、好きな選手:イニエスタ、メッシ、好きな監督:岡田武