閉じる
  1. 【鬼木コーチ】代表レベルの選手になるということ
  2. 【鬼木コーチ】フットボールにおける目的地認識
  3. 【鬼木コーチ】身体の動かし方なのか、身体の動かされ方なのか…
  4. 【鬼木コーチ】「comeの概念」について
  5. 【鬼木コーチ】目的地の認識で動きが決まる
閉じる
閉じる
  1. スクールでのサッカーと少年団や街クラブの競技サッカーの違い
  2. 【檜垣コーチ】軸が出来ることが基本技術に繋がる
  3. 流れの中で行うシュート練習を紹介します
  4. 【サッカー】「休む」「休憩」「休息」も練習の一部です。
  5. 保護中: 【購入者限定】「このチームの強さはこうして作られて来た」その…
  6. 保護中: 【購入者限定】選手の能力を引き出すための多彩なトレーニングメ…
  7. 保護中: 【購入者限定】ボール以外に注意を向ける工夫がコレ↓
  8. 保護中: 【購入者限定】狙いを持ったトレーニングメニューで選手の能力を…
  9. 【サッカー】クロスボールの守備について
  10. 保護中: 【購入者限定】コーンドリのトレーニングのポイント
閉じる

ジュニアサッカーの上達練習指導法

クーバーサッカースクール

【檜垣コーチ】集中したリフティングトレーニングのやり方

こんにちは!檜垣裕志(ひがきゆうし)です。

今回のテーマは「安定したリフティング、安定したボールコントロールを目指す方法」です。

利き足のインステップリフティングは、ボールコントロールを安定させるための基本中の基本ですから、必ずトレーニングメニューの一つとして取り入れてください。

前回は、利き足のインステップリフティングを千回を目指してほしいと伝えましたが、これは必ず達成してほしいですし、コツコツと継続していけば、必ず達成できます。

利き足リフティングの効果は、ボールコントロールの質を上げる、立ち足のステップ、バランス、軸など、非常に良い効果を上げることが出来ます。

■リフティングが1回もできなかった高校時代

ありがちな問題は、なかなか集中できない、継続、持続してやれないなどがあります。

僕は高校時代、リフティングも出来ませんでしたから、その気持ちはよくわかります(笑)

だからこそ効果もよくわかっていますし、やり方次第、取り組み方次第ですから、その方法をお伝えします。

■達成できる目標設定のやり方

例えば、100回までリフティング出来ない場合は、とにかく継続してコツコツやり続けてください。

はじめは、皆、リフティングの記録は、一桁ですから、心配せずに、焦らずコツコツやり続けていれば、必ず出来るようになります。

100回まで出来るようになったら、とにかく一回一回に対して、ちゃんと集中することが重要です。

リフティングの記録が100回出来たのに、普段のリフティングトレーニングで、たった数回でボールを落としてしまうとかは、絶対にダメです。

そのためには、まずは、確実に落とさない数字を決めてください。

例えば、最高記録が100回であれば、20回以下では、絶対に落とさない、毎回、リフティングし始めたら20回は必ず超えてやり続ける、など、絶対に落とさない明確な数字をちゃんと決めることが大事です。

毎回、リフティングし始めたら、最低限は絶対にボールを落とさないという集中がボールコントロール、ボールタッチの向上に繋がります。

■最低限の記録は必ず設定する

そして、次に、その日の最低限の記録を設定することです。

リフティングの記録が100回であれば、例えば、その日のトレーニングでは、半分の50回以上は、必ずクリアするという数字を設定してください。

これくらいなら頑張ってクリアして、継続できる数字を設定することで、調子が悪くても必ずやりきることを続けていれば、調子が良い時には、最高記録を更新していけます。

ボールを触った瞬間から、絶対に落としてはいけない数字をクリアしながら、リフティングトレーニングと向き合って、毎回、最低限の目標数字をクリアすることをやっていくと、間違いなく、ボールへの集中力が増し、ボールコントロール、ボールタッチの質が上がります。

絶対に、なんとなくボールを触らない、なんとなくリフティングをしない、これは非常に重要です。

ボールを触る時の意識が、ボールコントロール向上のポイントです

 

■■■■■檜垣コーチの出演DVD■■■■■

 

 

関連記事

  1. 【練習法】いつものトレーニングでも効果を変える方法【サッカー】

  2. 【センアーノ神戸】ポゼッションサッカーは時代遅れですか?【レビュ…

  3. 連携プレー、コンビネーションは選手同士が「何も言わなくても分かる…

  4. 「子どもたちの伸び際」を見逃さないポイント

  5. 【レビュー4】あなたにオススメする、●個の理由【蹴り方DVD】

  6. 【檜垣コーチ】軸が強くなるリフティング

おすすめ記事

  1. 【鬼木コーチ】フットボールにおける目的地認識
  2. 【鬼木コーチ】「comeの概念」について
  3. 【鬼木コーチ】代表レベルの選手になるということ
  4. 【鬼木コーチ】目的地の認識で動きが決まる
  5. 【鬼木コーチ】身体の動かし方なのか、身体の動かされ方なのか…

ピックアップ記事

  1. 三浦です。チームに新しい選手が入ってくれました。小学2年生と3年生の2名です。…
  2. 先ず、ちょんちょんリフティング千回は必須です。それをやれないことには、軸には繋がらないと思っ…
  3. 三浦です。皆さんのチームではシュート練習にどれくらい時間を割いていますか。小学生のチ…

おすすめ記事

  1. スクールでのサッカーと少年団や街クラブの競技サッカーの違い
  2. 【檜垣コーチ】軸が出来ることが基本技術に繋がる
  3. 流れの中で行うシュート練習を紹介します
ページ上部へ戻る
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。